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| Anonyme |
 # 3 ≡ Re: Interval training |
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Les grandes lignes c'est faire un bout vite par ex de 1000m, repos 5 minutes (le temps de revenir au pas au départ) puis re bout vite , puis repos , puis re bout vite. (je crois que 1000m était pour courir 1600m?)
Tom Ivers avait écrit un livre traduit en français, mais j'ignore si ce n'est pas épuisé. |
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| 02.11.10 - 00:04 |
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| Anonyme |
# 4 ≡ Re: Interval training |
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Selon une étude vétérinaire dans le cadre de la récupération des trotteurs, l'intervalle training est pratiqué sur une distance totale de 3000m séparé en 2 ou 3 heats séparés par 1 ou 3 min au pas, la vitesse augmentant progressivement d'un heat à l'autre avec une accélération quasi maximale pour terminer, augmente les capacités aérobies.
Je change de sujet mais l'étude qu'après une course le trotteur récupère plus facilement si il continue à trotter activement à 25kmh (- si piste d'entrainement) pendant 10min qu'au pas ou à 15kmh. Les battements du coeur descendent plus rapidement à une valeur normale, au bout de 5min les pulsations descendent à -85 puis au bout de 20 min au battement de repos. ENVA 2005 "dahl SANDRA" |
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| 02.11.10 - 00:33 |
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| Anonyme |
# 5 ≡ Re: Interval training |
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Ziggy-eco,
Citation :qu'après une course le trotteur récupère plus facilement si il continue à trotter activement à 25kmh (- si piste d'entrainement) pendant 10min qu'au pas
Tout à fait, mais c'est surtout pour activer l'élimination de l'acide lactique responsable entre autre des crampes, courbatures, et myosites diverses. |
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| 02.11.10 - 10:04 |
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| Anonyme |
# 8 ≡ Re: Interval training |
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jeanch,
Citation :L'interval training est pratiqué en course à pied chez 'l'être humain' depuis fort longtemps
Effectivement, les efforts demandés aux trotteurs se rapprochent de l'effort d'un coureur de 1500m en athlétisme,
Quelqu'un aurait-il le programme d'entrainement d'un coureur de fonds de 1500m ? ça pourrait donner des idées.
Skar,
Citation :3000m, est-ce suffisant pour avoir des résultats significatifs
Comme les courses de trot se courrent généralement sur 2700m, je crois que 3000m correspond bien, non !
mais il n'y a pas que l'intervalle, le trotteur est aussi entrainé à une vitesse 1.35 au km sur une distance de 6km à 10km selon l'entraineur.
Fucius,
Citation :
après une course le trotteur récupère plus facilement si il continue à trotter activement à 25kmh (- si piste d'entrainement) pendant 10min qu'au pas
Tout à fait, mais c'est surtout pour activer l'élimination de l'acide lactique responsable entre autre des crampes, courbatures, et myosites diverses.
En regardant les courses, on dirait que bcp de professionnels ne le savent pas !!! |
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| 02.11.10 - 23:51 |
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Interval training
